Hermostovalmennus

Hermostovalmennus auttaa sinua pääsemään tasapainoon.

Kohti turvaa ja tasapainoa

Hermostovalmennus auttaa sinua tasapainottamaan hermoston toimintaa ja palaamaan vaivattomammin turvan, rauhan, palautumisen ja yhteyden tilaan.

Kun hermosto toimii joustavasti, keho ja mieli tukevat toisiaan – stressin sijaan syntyy selkeyttä, läsnäoloa ja voimavaroja.

Valmennuksessa opit tunnistamaan oman hermostosi toimintaa, tunnistamaan hermostosi tiloja ja ymmärtämään, miksi reagoit tietyissä tilanteissa niin kuin reagoit.

Kun opit vaikuttamaan omaan vireystilaasi, pystyt paremmin säätelemään itseäsi ja palaamaan turvan tilaan silloinkin, kun elämä haastaa.

"Vahvista sisäistä rauhaa – paranna elämänlaatua"

Oletko enemmän taipuvainen yli-vai alivireyteen? Kuinka usein olet turvan ja rauhan tilassa?

Mihin auttaa?

Hermoston epätasapaino näkyy usein arjessa niin, että keho ja mieli jäävät ylivireään tilaan tai vuorottelevat uupumuksen ja ylikierroksien välillä.

Hermosto saattaa reagoida yliherkästi, jolloin pienetkin ärsykkeet voivat laukaista vahvoja tunteita, jännittyneisyyttä tai väsymystä.

Hermostovalmennuksen avulla opit:

tunnistamaan oman hermostosi eri vireystilat (ylivireys, alivireys, jähmettyminen, yhteys)
ymmärtämään, mikä nostaa tai laskee vireystilaasi
löytämään keinoja palautua ja säädellä itseäsi tilanteen mukaan
vahvistamaan yhteyttä sekä omaan kehoon että ympäröivään maailmaan

Tasapainoinen hermosto osaa säädellä itse itseään.

Kun hermosto tasapainottuu

Kun hermosto ei enää reagoi yhtä voimakkaasti stressitilanteisiin, keho oppii palautumaan helpommin.

Tämä näkyy:

rauhallisempana olotilana ja vakaampina tunnetiloina
parempana unena ja palautumisena
lisääntyneenä keskittymisen ja läsnäolon kykynä
vahvempana stressinsietona ja elämänhallinnan tunteena

Kun hermosto palautuu, sisäinen kokemus muuttuu – mieli näkee enemmän mahdollisuuksia kuin uhkia.

Vireystilan tunnistaminen ja säätely

Valmennuksessa harjoitellaan käytännönläheisesti:

tunnistamaan, missä vireystilassa keho ja mieli ovat
ymmärtämään, miten eri vireystilat ilmenevät fyysisesi ja kuinka ne vaikuttavat ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen
löytämään yksinkertaisia, mutta tehokkaita tapoja siirtyä kohti tasapainoa, turvaa ja rauhaa

Samalla tutkitaan hermoston epätasapainon juurisyitä – miksi hermosto reagoi herkästi, ja mitä tapahtuu, kun keho oppii kokemaan turvallisuutta uudella tavalla.

Kärsitkö yli- tai alivireydestä – tämä valmennus on sinulle!

Kun yhteys vahvistuu

Kun hermosto oppii palautumaan ja pysymään tasapainossa:

• unensaanti helpottuu

• uni syvenee ja palauttavuus paranee

• energiatasot ja jaksaminen nousevat

• tunteiden ja ajatusten säätely helpottuu

• keho ja mieli kokevat enemmän turvaa ja yhteyttä

• elämänlaatu ja sisäinen rauha vahvistuvat

Polyvagaalinen teoria

Hermoston tilat

Hermoston ei kuulu olla yhdessä tilassa kaiken aikaa

Sen kuuluu joustaa – liikkua luonnollisesti tilanteen mukaan.

Tasapainoinen hermosto nousee vireään tilaan silloin, kun tarvitaan energiaa ja toimintaa – ja osaa laskea takaisin lepoon, kun uhka tai paine on ohi.

Kun hermosto toimii joustavasti, vireys elää rytmissä.

Aamulla se aktivoituu, päivän mittaan vaihtelee tehtävien ja tilanteiden mukaan, ja illalla se laskee, jotta keho voi palautua ja uni tulla luonnollisesti.

On valitettavan yleistä, että hermosto jää jumiin ylivireyteen, jolloin elämä muuttuu jatkuvaksi selviytymiseksi.

Kun ylivireys jatkuu liian pitkään, hermosto suojaa meitä lopulta siirtämällä tilan alivireyteen, uupumukseen, vetäytymiseen ja väsymykseen.

Toisilla on enemmän taipumusta ylivireyteen, toisilla alivireyteen.

Yhteinen nimittävä tekijä on, että nykypäivänä aivan liian harva viettää riittävästi aikaa hermoston sietoikkunassa. Onneksi hermosto on neuroplastinen ja alati oppiva. Sen tasapainoa voi harjoittaa ja palauttaa hyvin tuloksin.

Kun hermosto saadaan tasapainotettua, se oppii jälleen vaihtamaan tilaa omatoimisesti ja vapaasti. Palautuminen, keskittyminen ja läsnäolo palaavat elämään ja unikin syvenee.

Kun keho ei enää taistele itseään vastaan, elämä kevenee merkittävästi.

Yhteenveto

Hermostovalmennus on kokonaisvaltainen menetelmä hermoston tasapainottamiseen, palautumisen tukemiseen ja itsetuntemuksen syventämiseen.

Tavoitteena ei ole vain helpottaa stressiä hetkellisesti, vaan rakentaa hermostollinen joustavuus, joka kantaa arjessa, ihmissuhteissa ja elämän eri vaiheissa.